Collagen là gì? Tìm hiểu tác dụng của Collagen đối với sức khỏe

Collagen là một loại protein quan trọng, chiếm khoảng 25% tổng lượng protein trong cơ thể con người. Đây là thành phần chính của các mô liên kết như da, xương, sụn, dây chằng và gân. Collagen đóng vai trò như một loại “keo” giúp liên kết các tế bào lại với nhau, tạo nên sự đàn hồi và sức bền cho các mô trong cơ thể.

Có ít nhất 16 loại collagen khác nhau, được chia thành 4 loại chính là:

• Loại I: Chiếm khoảng 90% collagen trong cơ thể, có trong da, xương, gân, răng, sụn xơ và các mô liên kết.
• Loại II: Chủ yếu có trong sụn và đệm khớp, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ khớp.
• Loại III: Thường xuất hiện cùng với loại I, có trong cơ bắp, mạch máu và các cơ quan nội tạng.
• Loại IV: Có trong các lớp da, giúp tạo nền tảng cho các tế bào biểu mô.

Collagen hỗ trợ cấu trúc cho các mô và đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình tế bào, bao gồm:

• Giúp cơ thể phục hồi và tái tạo các mô bị tổn thương.
• Tăng cường hệ miễn dịch.
• Hỗ trợ di cư tế bào, quan trọng cho việc duy trì và sửa chữa các mô.
• Đảm bảo quá trình truyền thông tin giữa các tế bào.

Thiếu hụt collagen có thể khiến cấu trúc da bị phân tách, dẫn đến các vấn đề sức khỏe như: da nhăn nheo, chảy xệ, xương khớp yếu và dễ gãy.

Với vai trò quan trọng như trên, collagen có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể con người, cụ thể:

• Duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da, giúp da căng mịn, giảm nếp nhăn và chảy xệ.
• Giúp xương chắc khỏe và các khớp có thể hoạt động một cách trơn tru.
• Giúp mạch máu dẻo dai và giảm nguy cơ bị giãn tĩnh mạch.
• Cung cấp dưỡng chất cho tóc và móng, giúp chúng khỏe mạnh và ít bị gãy rụng.
• Giúp vết thương nhanh lành nhờ thúc đẩy các tế bào mới phát triển để tái tạo da mới.

• Vitamin C: Có vai trò tổng hợp collagen, có nhiều trong các loại quả như: ổi, cam, quýt, kiwi, dâu tây,...
• Protein: Cung cấp các axit amin cần thiết cho việc sản xuất collagen, có nhiều trong các thực phẩm như: thịt, cá, trứng và các loại hạt.
• Đồng: Cần thiết cho quá trình liên kết collagen, thường có trong gan, hạt điều, và các loại đậu.
• Kẽm: Giúp bảo vệ và duy trì collagen, có trong hải sản và các loại thịt đỏ như thịt bò.

• Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời: Tia UV có thể phá hủy collagen và gây lão hóa da.
• Hút thuốc lá: Làm giảm lưu lượng máu đến da, gây tổn hại collagen.
• Tiêu thụ nhiều đường và tinh bột: Gây ra quá trình glycation, làm cứng và hỏng collagen.
• Stress: Tăng sản xuất cortisol, hormone làm giảm sản xuất collagen.
• Thiếu ngủ: Giảm khả năng tái tạo và sửa chữa của cơ thể, ảnh hưởng đến sự sản xuất collagen.

Uống collagen giúp bổ sung lượng collagen thiếu hụt trong cơ thể, hỗ trợ sức khỏe da, tóc, móng và xương khớp. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc uống collagen đúng cách còn có thể giúp tăng cường và cải thiện sức khỏe.

• Chọn sản phẩm uy tín, chất lượng: Đảm bảo sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng và đáng tin cậy.
• Liều lượng sử dụng: Tuân theo hướng dẫn sử dụng và tuyệt đối không lạm dụng.
• Kết hợp với chế độ ăn uống: Bổ sung collagen nên đi kèm với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu bạn có các vấn đề sức khỏe, đang mang thai hoặc đang cho con bú, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc những người có chuyên môn.

Bạn có thể mua collagen tại các nhà thuốc, cửa hàng thực phẩm chức năng uy tín hoặc trên các trang thương mại điện tử đáng tin cậy như FPT Long Châu, cửa hàng Guardian,... Đặc biệt, khi mua hàng tại các địa điểm này, bạn có thể sử dụng Zalopay để thanh toán một cách nhanh chóng, tiện lợi và nhận ngay nhiều ưu đãi hấp dẫn. Đừng bỏ lỡ cơ hội chăm sóc bản thân một cách toàn diện và tiết kiệm nhất!

Nên uống collagen dạng nào?

Collagen có sẵn dưới nhiều dạng khác nhau, mỗi dạng đều có những điểm riêng phù hợp với từng nhu cầu:

• Dạng bột: Dễ hòa với các loại nước uống, dễ hấp thụ, thường không mùi, không vị.
• Dạng viên: Tiện lợi khi mang theo, dễ dàng sử dụng ngay, nhưng lại mất nhiều thời gian để hòa tan và hấp thụ.
• Dạng nước: Cơ thể dễ dàng hấp thụ, tiện lợi, có thể sử dụng ngay. Tuy nhiên, giá thành thường cao hơn và cần bảo quản một cách cẩn thận.
• Dạng kẹo dẻo: Dễ ăn, hương vị thơm ngon nhưng thường chứa đường và các chất phụ gia khác.

Bị bệnh nào không nên uống collagen?

Mặc dù collagen là một chất bổ sung an toàn cho nhiều người, nhưng những người có các tình trạng sau đây nên thận trọng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng:

• Dị ứng: Những người dị ứng với các thành phần trong sản phẩm collagen (cá, trứng,...).
• Bệnh tự miễn: Một số bệnh như lupus, viêm khớp dạng thấp, có thể phản ứng với các chất bổ sung collagen.
• Bệnh thận hoặc gan: Những người có chức năng thận hoặc gan yếu cần thận trọng với việc bổ sung protein, bao gồm cả collagen.

Uống collagen có tác dụng gì cho phụ nữ?

Đối với phụ nữ, collagen có tác dụng:

• Giảm nếp nhăn, tăng độ ẩm, và cải thiện độ đàn hồi của da.
• Làm tóc dày hơn, chắc khỏe hơn và móng ít bị gãy.
• Hỗ trợ xương khớp.
• Hỗ trợ tim mạch và hệ tiêu hóa.
• Cải thiện thị lực.
• Giảm triệu chứng xấu thời kỳ mãn kinh,...

Uống collagen bao lâu thì ngưng?

Theo khuyến nghị, nên sử dụng collagen trong vòng 2–3 tháng liên tục, sau đó nghỉ một thời gian (khoảng 1–2 tháng) rồi bắt đầu sử dụng trở lại. Nên theo dõi cơ thể và làn da để đánh giá hiệu quả, nếu có bất kỳ dấu hiệu không mong muốn nào, hãy ngưng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

>> Có thể bạn quan tâm:

• Top 10 hãng mỹ phẩm Hàn Quốc chính hãng nổi tiếng nhất tại Việt Nam
•  Mách bạn 6 địa chỉ uy tín bán mỹ phẩm chính hãng 

Collagen đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể và việc bổ sung collagen đúng cách cũng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Bên cạnh đó, việc bổ sung này cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực để đạt hiệu quả tốt nhất. Khi mua hàng tại các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm chức năng, đừng quên mở Zalopay khi thanh toán để nhận được nhiều ưu đãi hấp dẫn nhé!